מים מים בששון!

כאשר אנו מדברים על שתיית נוזלים, מים הם בדרך כלל הבחירה הטובה ביותר: הם זמינים, אינם עולים כסף ואין בהם סוכר או קלוריות. 

ואמנם, מים וחמצן הם שני דברים שאי אפשר לשרוד בלעדיהם. הם חיוניים לחיים. המים חשובים לתפקוד ראוי של הגוף האנושי ואבריו. הם מסייעים לגוף בסילוק פסולת, ויסות ושמירה על טמפרטורה נכונה, הובלת חומרי מזון וחמצן, מניעת היוצרות אבנים בכליות, מניעת עצירות, הגנה על איברים פנימיים, על מפרקים ועוד.

גוף האדם מורכב מכ-60% מים. שתייה בלתי-מספקת עלולה לגרום להתייבשות. התייבשות כרונית יכולה לבוא לידי ביטוי בתופעות של עייפות, כאבי ראש, ישנוניות, בלבול, חוסר שיווי משקל, יובש בעור ועוד. התייבשות חריפה יכולה להוביל אף למוות.

אנחנו מאבדים מים לאורך כל היום : דרך הנשימה, הזיעה, השתן ותנועות המעיים. באקלים חם כמו בקיץ הישראלי הלוהט, אנו מאבדים עוד יותר נוזלים ולכן חשוב מאוד להקפיד על צריכת נוזלים מספקת.

לעתים אנו מבלבלים תחושת רעב עם תחושת צמא ובוחרים לאכול, כאשר למעשה אנחנו מיובשים. לכן, לפני האוכל שתו כוס מים כדי לבחון האם מדובר ברעב אמיתי.  

כדי לשמור על נפח דם תקין, מומלץ ככלל לשתות 8-10 כוסות של מים או נוזלים אחרים בכל יום. יש כאלו שיזדקקו ליותר או פחות נוזלים וזאת כתלות במצב בריאותי, רמת פעילות גופנית, הריון ותנאי אקלים.

דרכים קלות המסייעות לשתייה מספקת:  שתו כוס מים אחרי שהתעוררתם בבוקר,  הוסיפו תה צמחים בשעת בוקר מאוחרת,  קחו אתכם בקבוק מים והניחו על השולחן במקום העבודה כדי ללגום במהלך היום, הוסיפו למים שלכם טעם על ידי הוספת חתיכות של פרי, מלפפון, לימון או עלי נענע.  ע"י הוספת פירות וירקות למים, הם מקבלים טעם מתקתק ועדין של פירות אך ללא תוספת הסוכר והקלוריות, והם מכילים חלק מן הוויטמינים, המינרלים והפיטוכימיקלים שזרמו אליהם מן הירקות והפירות. החידוש המרכזי לעומת מים רגילים הוא בגיוון: אפשר להכין כל יום מים עם פרי או ירק אחר ובכך להוסיף צבע, מראה וטעם שונים לעומת המים הרגילים. 

וכמובן, מומלץ להימנע ממשקאות ספורט ומשקאות מוגזים העתירים בסוכר.
אז הצטיידו בבקבוק מים שווה שילווה אתכם לכל מקום, ותתחילו לשתות 😊

לרוויה!